Когда вы чувствуете себя вялым и усталым, что вы делаете?

Многие люди ищут спасение в кофеине в виде чая, кофе и энергетических напитков. Эти методы, безусловно, могут обеспечить временное облегчение. Но, если вы чувствуете усталость ежедневно, то такой экспресс-метод не подходит.

На лицо признаки нехватки витаминов.

Ваша усталость и плохое самочувствие, возможно, связано с дефицитом витамина B-12. В таком случае, кофеин не поможет решить эту проблему и вам нужно подумать о необходимости принимать препараты витаминов группы В.

Отсутствие энергии в организме, связанное с недостатком витамина B-12, довольно часто встречающийся симптом.

Почти у 40% американцев зафиксирован дефицит витамина В-12. А, поскольку, этот витамин участвует в образовании эритроцитов, нервных оболочек и ДНК, могут возникнуть серьезные заболевания. Это не просто упадок сил.

Именно поэтому, рекомендуется ежегодно пропивать курсы препаратов витаминов группы B.

Что собой представляют препараты витаминов группы B и, в частности, что такое витамин B-12?

B-12 является важным водорастворимым витамином, одним из восьми витаминов группы В. Каждый из витаминов этой группы уникален и каждый оказывает свое уникальное действие на ваш организм. Витамин В-12 - один из наиболее известных витаминов из этой группы.

Организм человека не может производить B-12 самостоятельно, поэтому источник его получения – это продукты питания и пищевые добавки. Для поддержания здорового уровня жизни большинству взрослых требуется около 2,4 мкг B-12 каждый день.

Если вы обнаружите дефицит витамина B-12 в организме, не отчаивайтесь. Восполнить его недостаток легко.

Это и продукты питания и препараты, содержащие витамины группы B.

 В каких продуктах содержится витамин B?

Многие продукты и пищевые добавки содержат В-12. Наиболее распространенным источником витамина B-12 является мясо и другие продукты животного происхождения, поэтому у веганов более высокий риск развития дефицита B-12. Борясь с этой проблемой, многие продукты из вегетарианского набора, например, сухие завтраки, стали обогащать этим витамином.

Для более скорого и легкого использования витамина В-12 вашими клетками, рекомендуют, в качестве катализатора, вести активный образ жизни и, по возможности, заниматься спортом.

Единственный верный способ узнать, есть ли у вас недостаток B-12 – это сдача специальных анализов. Но, тем не менее, есть некоторые общие визуальные предупреждающие признаки дефицита B-12. Люди, у которых наблюдается недостаток этого витамина, могут испытывать трудности при ходьбе, появляется желтый оттенок кожи, наблюдаются симптомы путанного мышления и становится вялым обмен веществ.

Это должно вас насторожить и заставить активно исправлять ситуацию.

Ведь, не получая достаточного количества энергии, чтобы делать то, что вы хотите, вы можете довести свой организм до серьезного умственного и физического истощения препараты витаминов группы В.

Чем же так важен витамин В-12?

B-12 принимает участие в образовании гемоглобина внутри эритроцитов. Эти молекулы гемоглобина переносят кислород из ваших легких во все клетки вашего тела, включая ваши мышцы и мозг. Без достаточного количества B-12 производство гемоглобина резко сокращается, и организм ощущает нехватку кислорода. А следствием является развивающееся чувство усталости всего организма, т.е. появляются первые признаки нехватки витаминов группы В.

В более запущенных случаях дефицит B-12 может даже способствовать развитию  макроцитарной анемии, когда организм не способен образовывать достаточное количество красных кровяных телец и ваши эритроциты в результате имеют очень низкую концентрацию гемоглобина. А это уже серьезное заболевание, требующее регулярного приема препаратов с витаминами группы B.

B-12 также регулирует энергию, помогая процессу метаболизма. Попадающая в ваш организм пища, должна распадаться на свои полезные составляющие. Так, витамин B-12 играет жизненно важную роль в метаболизме жиров, белков и углеводов, которые организм превращает в энергию, благодаря которой мы все живем. При недостатке количества B-12 некоторые из этих жиров и белков могут оставаться не переработанными и просто выходить из организма, не принося никакой пользы. Еще существует прямая зависимость между витамином В-12 и уровнем сахара в крови. При его нехватке, ощущается и нехватка энергии для расщепления глюкозы. Поэтому, контроль над уровнем витамина В-12, так важен для диабетиков.

Постарайтесь исправить ситуацию и ввести в свой ежедневный рацион продукты, богатые витамином В-12

(в каких продуктах содержится витамин B, мы уже с вами знаем) и принимайте витамин в виде добавок.

Это тоже совсем не сложно: препараты, в состав которых входит витамины группы В купить можно в наше время в любой аптеке.

При этом проконтролируйте свой процесс пищеварения. Возможно, у вас есть проблемы, препятствующие абсорбции B-12. Вредные микроорганизмы в кишечнике могут мешать всасыванию B-12 путем отделения витамина от молекулы-носителя.

Чтобы восстановить баланс микрофлоры, необходимо провести процедуру очистки кишечника и пропить курс пробиотиков. Пробиотики – это дружественные микроорганизмы, живущие внутри пищеварительной системы и помогающие всасыванию питательных веществ и витаминов.

Особенно важен прием пробиотиков для пожилых людей, так как в их кишечнике часто отсутствуют необходимые для нормально процесса пищеварения кислоты.

Верните своему организму энергию вместе вместе с препаратами витаминов группы B и отдельное внимание уделите витамину В-12.

Почувствуйте себя вновь энергичными, полными физических сил, желания жить и творить!

 

www.globalhealingcenter.com

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить


Продолжаю одуванчиковую тему. Казалось бы, одуванчик, повсеместно распространенный в наших умеренных широтах, известен каждому из нас, но как мало мы о нем знаем на самом деле. Одуванчик, являясь ...

Много лет назад, когда я зашла в гости к только что вернувшимся с дачи друзьям, мне предложили попробовать необычный «зеленый» салат с приятным, но специфическим вкусом. Я и предположить не могла, ...

Совершенно случайно я наткнулась на статью о стомировании и дальнейшей жизни людей со стомой. Конечно, жизнь со стомой не такая простая, но есть люди, которые научились с ней жить, причем жить полн ...

Недавно, будучи в гостях у своей пожилой приятельницы, я в очередной раз обратила внимание на реакцию ее кота на валерьянку, которую она периодически принимает, борясь с бессонницей. Всем с детства ...

С возрастом способность наших нервных клеток реагировать на все внешние и внутренние раздражители снижается и у пожилых людей начинают возникать проблемы с памятью. Проблемы с памятью у пожилых люд ...

Идет время и мы начинаем замечать, что наши родители стареют, а с возрастом ко всем приходит не только опыт, но, к сожалению, и потребность в большем внимании со стороны близких и родных. Однако, н ...

Вчерашнюю статью я закончила тем, что пообещала познакомить вас с некоторыми любопытными «мусорными» фактами, которые свидетельствуют о том, что мусор можно превратить в ценный ресурс и использовать ...

Сегодня, к огромному нашему сожалению, технический прогресс не только славен своими достижениями, но и ведет нас к экологической катастрофе, связанной с увеличением количества мусора. Поэтому  ...

Мы с вами уже немного познакомились с сухофруктами и поговорили о той пользе, которую они могут принести нашему организму. Но, как и в случае, со многими другими продуктами питания, у сухофруктов е ...

Сушеные фрукты, или, как чаще принято говорить, сухофрукты - это то, о чем я хочу с вами сегодня поговорить. В чем состоит польза сухофруктов и какие сушеные фрукты можно включить в классическ ...

Вчера мы говорили с вами о неопасных причинах возникновения отёчности под глазами. Но отёчность под глазами может являться и свидетельством проблем со здоровьем и это уже не так безобидно. Поэтому ...

Все мы хотим как можно дольше оставаться молодыми и выглядеть свежо и бодро. Но, увы…. Зачастую наше отражение в зеркале нас не радует, и мы видим уставшее лицо с синяками и отёками под глазами. И ...

Прошлый раз мы говорили с вами о пользе мяса и, в частности, о пользе говядины, как об одном из видов красного мяса. Действительно, красное мясо, а говядина особенно – это мясо полезное, но, если е ...

В настоящее время многие из нас стремятся к здоровому образу жизни, одной из главных составляющих которого является здоровое и сбалансированное питание. В связи с этим, часто возникает вопрос о мяс ...

Сегодня, я попытаюсь вместе с вами, найти ответы на ряд вопросов, касающихся такого заболевания, как полиомиелит. Полиомиелит – заболевание серьезное и неизлечимое и что, особенно страшно, страдают ...