Когда вы чувствуете себя вялым и усталым, что вы делаете?

Многие люди ищут спасение в кофеине в виде чая, кофе и энергетических напитков. Эти методы, безусловно, могут обеспечить временное облегчение. Но, если вы чувствуете усталость ежедневно, то такой экспресс-метод не подходит.

На лицо признаки нехватки витаминов.

Ваша усталость и плохое самочувствие, возможно, связано с дефицитом витамина B-12. В таком случае, кофеин не поможет решить эту проблему и вам нужно подумать о необходимости принимать препараты витаминов группы В.

Отсутствие энергии в организме, связанное с недостатком витамина B-12, довольно часто встречающийся симптом.

Почти у 40% американцев зафиксирован дефицит витамина В-12. А, поскольку, этот витамин участвует в образовании эритроцитов, нервных оболочек и ДНК, могут возникнуть серьезные заболевания. Это не просто упадок сил.

Именно поэтому, рекомендуется ежегодно пропивать курсы препаратов витаминов группы B.

Что собой представляют препараты витаминов группы B и, в частности, что такое витамин B-12?

B-12 является важным водорастворимым витамином, одним из восьми витаминов группы В. Каждый из витаминов этой группы уникален и каждый оказывает свое уникальное действие на ваш организм. Витамин В-12 - один из наиболее известных витаминов из этой группы.

Организм человека не может производить B-12 самостоятельно, поэтому источник его получения – это продукты питания и пищевые добавки. Для поддержания здорового уровня жизни большинству взрослых требуется около 2,4 мкг B-12 каждый день.

Если вы обнаружите дефицит витамина B-12 в организме, не отчаивайтесь. Восполнить его недостаток легко.

Это и продукты питания и препараты, содержащие витамины группы B.

 В каких продуктах содержится витамин B?

Многие продукты и пищевые добавки содержат В-12. Наиболее распространенным источником витамина B-12 является мясо и другие продукты животного происхождения, поэтому у веганов более высокий риск развития дефицита B-12. Борясь с этой проблемой, многие продукты из вегетарианского набора, например, сухие завтраки, стали обогащать этим витамином.

Для более скорого и легкого использования витамина В-12 вашими клетками, рекомендуют, в качестве катализатора, вести активный образ жизни и, по возможности, заниматься спортом.

Единственный верный способ узнать, есть ли у вас недостаток B-12 – это сдача специальных анализов. Но, тем не менее, есть некоторые общие визуальные предупреждающие признаки дефицита B-12. Люди, у которых наблюдается недостаток этого витамина, могут испытывать трудности при ходьбе, появляется желтый оттенок кожи, наблюдаются симптомы путанного мышления и становится вялым обмен веществ.

Это должно вас насторожить и заставить активно исправлять ситуацию.

Ведь, не получая достаточного количества энергии, чтобы делать то, что вы хотите, вы можете довести свой организм до серьезного умственного и физического истощения препараты витаминов группы В.

Чем же так важен витамин В-12?

B-12 принимает участие в образовании гемоглобина внутри эритроцитов. Эти молекулы гемоглобина переносят кислород из ваших легких во все клетки вашего тела, включая ваши мышцы и мозг. Без достаточного количества B-12 производство гемоглобина резко сокращается, и организм ощущает нехватку кислорода. А следствием является развивающееся чувство усталости всего организма, т.е. появляются первые признаки нехватки витаминов группы В.

В более запущенных случаях дефицит B-12 может даже способствовать развитию  макроцитарной анемии, когда организм не способен образовывать достаточное количество красных кровяных телец и ваши эритроциты в результате имеют очень низкую концентрацию гемоглобина. А это уже серьезное заболевание, требующее регулярного приема препаратов с витаминами группы B.

B-12 также регулирует энергию, помогая процессу метаболизма. Попадающая в ваш организм пища, должна распадаться на свои полезные составляющие. Так, витамин B-12 играет жизненно важную роль в метаболизме жиров, белков и углеводов, которые организм превращает в энергию, благодаря которой мы все живем. При недостатке количества B-12 некоторые из этих жиров и белков могут оставаться не переработанными и просто выходить из организма, не принося никакой пользы. Еще существует прямая зависимость между витамином В-12 и уровнем сахара в крови. При его нехватке, ощущается и нехватка энергии для расщепления глюкозы. Поэтому, контроль над уровнем витамина В-12, так важен для диабетиков.

Постарайтесь исправить ситуацию и ввести в свой ежедневный рацион продукты, богатые витамином В-12

(в каких продуктах содержится витамин B, мы уже с вами знаем) и принимайте витамин в виде добавок.

Это тоже совсем не сложно: препараты, в состав которых входит витамины группы В купить можно в наше время в любой аптеке.

При этом проконтролируйте свой процесс пищеварения. Возможно, у вас есть проблемы, препятствующие абсорбции B-12. Вредные микроорганизмы в кишечнике могут мешать всасыванию B-12 путем отделения витамина от молекулы-носителя.

Чтобы восстановить баланс микрофлоры, необходимо провести процедуру очистки кишечника и пропить курс пробиотиков. Пробиотики – это дружественные микроорганизмы, живущие внутри пищеварительной системы и помогающие всасыванию питательных веществ и витаминов.

Особенно важен прием пробиотиков для пожилых людей, так как в их кишечнике часто отсутствуют необходимые для нормально процесса пищеварения кислоты.

Верните своему организму энергию вместе вместе с препаратами витаминов группы B и отдельное внимание уделите витамину В-12.

Почувствуйте себя вновь энергичными, полными физических сил, желания жить и творить!

 

www.globalhealingcenter.com

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить


Знаете ли вы, что уборка квартиры не всегда является эффективной с гигиенической точки зрения, так как мы, в основном, сосредотачиваем свое внимание на тех местах, которые выглядят «грязными», но не ...

Продолжаю вишЁво-вИшневую тему. Не знаю, как вы, а я всегда говоря о вишне, вспоминаю Чеховский «Вишневый сад», старого преданного Фирса и его слово о былых временах: «В прежнее время, лет сорок-п ...

Вишня, с одной стороны,— это дерево символ, а с другой стороны, необыкновенно вкусный плод. Любопытна и история вишни. Родиной вишни принято считать Центральный Китай и Северную Персию. Из Визант ...

Все автомобилисты, да и обычные пассажиры, знают, что в каждом транспортном средстве обязательно должна быть аптечка. Но, к сожалению, многие из водителей относятся к этому вопросу очень беспечно и ...

Мне кажется, что каждый из вас хоть что-нибудь, но слышал о хне. И может показаться, что о ней уже все сказано и все известно. Если задать вопрос о том, что такое хна среднестатистическому жителю ...

Знаете ли вы, что операции по трепанации черепа проводили еще в древности, тысячи лет назад, о чем свидетельствуют многочисленные находки археологов. Операция трепанации черепа — это одна из самых ...

Пчелиное маточное молочко – феноменальный продукт пчеловодства. Что это такое и почему я решила об этом с вами поговорить? Подтолкнули меня к разговору об этом удивительном продукте пчеловодства д ...

Очень часто, мы в своей жизни сталкиваемся с такими понятиями, как тромб, тромбоз и внезапная смерть, которая может наступить из-за оторвавшегося тромба. Увы, близкий мне человек тоже умер от внеза ...

Буквально вчера, моя подруга вернулась из отпуска, который провела на море и я удивилась, увидев, какая у нее кожа, совсем не пересушенная солнцем, не обветренная прибрежным бризом, не разъеденная м ...

Очень часто я наблюдаю такую картину, когда таблетки и другие лекарства люди запивают чем попало: соком, чаем, кофе, молоком, минеральной водой, а некоторые даже умудряются алкоголем. Многие почему ...

Когда память погружает меня в прошлое и я вспоминаю уютный дом моей бабушки, я вижу кухню, подоконник и горшочки с удивительными красными огоньками – цветами герани. Такие же цветы герани были в до ...

Каждый из нас хочет прожить долгую, счастливую и интересную жизнь, при этом сохранив светлый ум до последнего дня. Долголетие и долгожители — это исключение из правил, или возможная норма? Показат ...

Как жить долго и активно? Можно ли остановить процесс старения человеческого организма? В чем секреты долголетия? Эти вопросы интересовали человека на протяжении всей истории существования цивили ...

Сегодня наша страничка — это страничка вопросов и ответов на тему: «Киста яичников». Вопрос первый. Есть ли разница между кистой левого яичника и кистой правого яичника ? Чтобы ответить на этот в ...

Возникновение различных гинекологических проблем всегда доставляет женщине массу неприятностей и огорчений. Одной из таких гинекологических проблем у женщин является киста яичников. Что собой пред ...