Когда вы чувствуете себя вялым и усталым, что вы делаете?

Многие люди ищут спасение в кофеине в виде чая, кофе и энергетических напитков. Эти методы, безусловно, могут обеспечить временное облегчение. Но, если вы чувствуете усталость ежедневно, то такой экспресс-метод не подходит.

На лицо признаки нехватки витаминов.

Ваша усталость и плохое самочувствие, возможно, связано с дефицитом витамина B-12. В таком случае, кофеин не поможет решить эту проблему и вам нужно подумать о необходимости принимать препараты витаминов группы В.

Отсутствие энергии в организме, связанное с недостатком витамина B-12, довольно часто встречающийся симптом.

Почти у 40% американцев зафиксирован дефицит витамина В-12. А, поскольку, этот витамин участвует в образовании эритроцитов, нервных оболочек и ДНК, могут возникнуть серьезные заболевания. Это не просто упадок сил.

Именно поэтому, рекомендуется ежегодно пропивать курсы препаратов витаминов группы B.

Что собой представляют препараты витаминов группы B и, в частности, что такое витамин B-12?

B-12 является важным водорастворимым витамином, одним из восьми витаминов группы В. Каждый из витаминов этой группы уникален и каждый оказывает свое уникальное действие на ваш организм. Витамин В-12 - один из наиболее известных витаминов из этой группы.

Организм человека не может производить B-12 самостоятельно, поэтому источник его получения – это продукты питания и пищевые добавки. Для поддержания здорового уровня жизни большинству взрослых требуется около 2,4 мкг B-12 каждый день.

Если вы обнаружите дефицит витамина B-12 в организме, не отчаивайтесь. Восполнить его недостаток легко.

Это и продукты питания и препараты, содержащие витамины группы B.

 В каких продуктах содержится витамин B?

Многие продукты и пищевые добавки содержат В-12. Наиболее распространенным источником витамина B-12 является мясо и другие продукты животного происхождения, поэтому у веганов более высокий риск развития дефицита B-12. Борясь с этой проблемой, многие продукты из вегетарианского набора, например, сухие завтраки, стали обогащать этим витамином.

Для более скорого и легкого использования витамина В-12 вашими клетками, рекомендуют, в качестве катализатора, вести активный образ жизни и, по возможности, заниматься спортом.

Единственный верный способ узнать, есть ли у вас недостаток B-12 – это сдача специальных анализов. Но, тем не менее, есть некоторые общие визуальные предупреждающие признаки дефицита B-12. Люди, у которых наблюдается недостаток этого витамина, могут испытывать трудности при ходьбе, появляется желтый оттенок кожи, наблюдаются симптомы путанного мышления и становится вялым обмен веществ.

Это должно вас насторожить и заставить активно исправлять ситуацию.

Ведь, не получая достаточного количества энергии, чтобы делать то, что вы хотите, вы можете довести свой организм до серьезного умственного и физического истощения препараты витаминов группы В.

Чем же так важен витамин В-12?

B-12 принимает участие в образовании гемоглобина внутри эритроцитов. Эти молекулы гемоглобина переносят кислород из ваших легких во все клетки вашего тела, включая ваши мышцы и мозг. Без достаточного количества B-12 производство гемоглобина резко сокращается, и организм ощущает нехватку кислорода. А следствием является развивающееся чувство усталости всего организма, т.е. появляются первые признаки нехватки витаминов группы В.

В более запущенных случаях дефицит B-12 может даже способствовать развитию  макроцитарной анемии, когда организм не способен образовывать достаточное количество красных кровяных телец и ваши эритроциты в результате имеют очень низкую концентрацию гемоглобина. А это уже серьезное заболевание, требующее регулярного приема препаратов с витаминами группы B.

B-12 также регулирует энергию, помогая процессу метаболизма. Попадающая в ваш организм пища, должна распадаться на свои полезные составляющие. Так, витамин B-12 играет жизненно важную роль в метаболизме жиров, белков и углеводов, которые организм превращает в энергию, благодаря которой мы все живем. При недостатке количества B-12 некоторые из этих жиров и белков могут оставаться не переработанными и просто выходить из организма, не принося никакой пользы. Еще существует прямая зависимость между витамином В-12 и уровнем сахара в крови. При его нехватке, ощущается и нехватка энергии для расщепления глюкозы. Поэтому, контроль над уровнем витамина В-12, так важен для диабетиков.

Постарайтесь исправить ситуацию и ввести в свой ежедневный рацион продукты, богатые витамином В-12

(в каких продуктах содержится витамин B, мы уже с вами знаем) и принимайте витамин в виде добавок.

Это тоже совсем не сложно: препараты, в состав которых входит витамины группы В купить можно в наше время в любой аптеке.

При этом проконтролируйте свой процесс пищеварения. Возможно, у вас есть проблемы, препятствующие абсорбции B-12. Вредные микроорганизмы в кишечнике могут мешать всасыванию B-12 путем отделения витамина от молекулы-носителя.

Чтобы восстановить баланс микрофлоры, необходимо провести процедуру очистки кишечника и пропить курс пробиотиков. Пробиотики – это дружественные микроорганизмы, живущие внутри пищеварительной системы и помогающие всасыванию питательных веществ и витаминов.

Особенно важен прием пробиотиков для пожилых людей, так как в их кишечнике часто отсутствуют необходимые для нормально процесса пищеварения кислоты.

Верните своему организму энергию вместе вместе с препаратами витаминов группы B и отдельное внимание уделите витамину В-12.

Почувствуйте себя вновь энергичными, полными физических сил, желания жить и творить!

 

www.globalhealingcenter.com


Сегодня я заглянула на страничку Елены Середы в Instagram (elena_bronislavovna) и в очередной раз поаплодировала этой удивительной полесской кудеснице, ее таланту и ее золотым рукам! Не могу у ...

Могли ли наши предки представить себе, что можно совершить путешествие из одной точки земного шара в диаметрально противоположную, меньше, чем за сутки? В начале прошлого века такое путешествие был ...

О холестерине существует множество мифов и один из них – это миф о том, что холестерин наш враг и с ним надо обязательно бороться. Но, как вы понимаете, данное утверждение в корне неверно, так как ...

Обещанное продолжение следует. Как я уже сказала, в наше время практика африканского шрамирования, практически, себя изжила, однако, шрамирование, как модное веяние и одно из авангардных направлени ...

Моя предыдущая статья была посвящена шрамам, рубцам и келоидам, отметинам, которые совсем нас не украшают, а относятся к категории косметических дефектов, доставляющих определенный дискомфорт. Но, ...

Давно уже минули те времена, когда к шрамам относились, как к украшению (речь идет о мужчинах), свидетельствующему об их мужестве и отваге. Всем нам знакома фраза о том, что «шрамы украшают мужчину ...

Наличие домашней аптечки – это 100% необходимость, не зависимо от того, есть ли у вас проблемы со здоровьем или нет. Не будьте легкомысленны, даже если вы считаете себя здоровым человеком и болеете ...

Сегодня я хочу поделиться с вами мнением Марии Колповской о средиземноморской диете и, тем самым, с ее помощью, развеять один из самых распространенных диетологических мифов. Итак, передаю слово Ма ...

В наше время экзотические фрукты и ягоды перестают быть экзотическими, но большая часть всех этих диковинных плодов - это плоды южные. На самом деле северные регионы тоже могут предложить нам свою ...

Знаете ли вы, какое блюдо является одним из самых любимых и распространенных блюд, готовящихся на завтрак? Я уверена, многие из вас ответят правильно – это омлет из яиц. И вам может показаться, чт ...

Каждый праздник обязательно имеет свои традиции, обряды и атрибуты. Новогодние праздники не исключение. Для моего поколения главными символами Нового Года и Рождества навсегда останется сверкающая ...

Новый Год – это волшебный праздник, который издавна люди связывали с исполнением желаний и началом новой жизни и недаром говорят: «Как встретишь Новый Год, так и проведешь весь следующий год». Коне ...

С Праздником! Добра, Радости, Любви! Восход первой звезды в ночь на 25 декабря знаменует собой рождение Сына Божьего Иисуса Христа. Согласно описанию христианских евангелистов, апостолов Матфея и ...

Практически год весь мир живет в новых реалиях, в условиях воцарившегося на планете грозного коронавируса. Главная задача на сегодняшний день – это создание действенной вакцины. Ученые всех стран ...

Старение кожи – это естественный физиологический процесс, это часть старения организма в целом и избежать этих процессов старения, увы, невозможно. По мере старения в организме наступают необратимы ...