Когда вы чувствуете себя вялым и усталым, что вы делаете?

Многие люди ищут спасение в кофеине в виде чая, кофе и энергетических напитков. Эти методы, безусловно, могут обеспечить временное облегчение. Но, если вы чувствуете усталость ежедневно, то такой экспресс-метод не подходит.

На лицо признаки нехватки витаминов.

Ваша усталость и плохое самочувствие, возможно, связано с дефицитом витамина B-12. В таком случае, кофеин не поможет решить эту проблему и вам нужно подумать о необходимости принимать препараты витаминов группы В.

Отсутствие энергии в организме, связанное с недостатком витамина B-12, довольно часто встречающийся симптом.

Почти у 40% американцев зафиксирован дефицит витамина В-12. А, поскольку, этот витамин участвует в образовании эритроцитов, нервных оболочек и ДНК, могут возникнуть серьезные заболевания. Это не просто упадок сил.

Именно поэтому, рекомендуется ежегодно пропивать курсы препаратов витаминов группы B.

Что собой представляют препараты витаминов группы B и, в частности, что такое витамин B-12?

B-12 является важным водорастворимым витамином, одним из восьми витаминов группы В. Каждый из витаминов этой группы уникален и каждый оказывает свое уникальное действие на ваш организм. Витамин В-12 - один из наиболее известных витаминов из этой группы.

Организм человека не может производить B-12 самостоятельно, поэтому источник его получения – это продукты питания и пищевые добавки. Для поддержания здорового уровня жизни большинству взрослых требуется около 2,4 мкг B-12 каждый день.

Если вы обнаружите дефицит витамина B-12 в организме, не отчаивайтесь. Восполнить его недостаток легко.

Это и продукты питания и препараты, содержащие витамины группы B.

 В каких продуктах содержится витамин B?

Многие продукты и пищевые добавки содержат В-12. Наиболее распространенным источником витамина B-12 является мясо и другие продукты животного происхождения, поэтому у веганов более высокий риск развития дефицита B-12. Борясь с этой проблемой, многие продукты из вегетарианского набора, например, сухие завтраки, стали обогащать этим витамином.

Для более скорого и легкого использования витамина В-12 вашими клетками, рекомендуют, в качестве катализатора, вести активный образ жизни и, по возможности, заниматься спортом.

Единственный верный способ узнать, есть ли у вас недостаток B-12 – это сдача специальных анализов. Но, тем не менее, есть некоторые общие визуальные предупреждающие признаки дефицита B-12. Люди, у которых наблюдается недостаток этого витамина, могут испытывать трудности при ходьбе, появляется желтый оттенок кожи, наблюдаются симптомы путанного мышления и становится вялым обмен веществ.

Это должно вас насторожить и заставить активно исправлять ситуацию.

Ведь, не получая достаточного количества энергии, чтобы делать то, что вы хотите, вы можете довести свой организм до серьезного умственного и физического истощения препараты витаминов группы В.

Чем же так важен витамин В-12?

B-12 принимает участие в образовании гемоглобина внутри эритроцитов. Эти молекулы гемоглобина переносят кислород из ваших легких во все клетки вашего тела, включая ваши мышцы и мозг. Без достаточного количества B-12 производство гемоглобина резко сокращается, и организм ощущает нехватку кислорода. А следствием является развивающееся чувство усталости всего организма, т.е. появляются первые признаки нехватки витаминов группы В.

В более запущенных случаях дефицит B-12 может даже способствовать развитию  макроцитарной анемии, когда организм не способен образовывать достаточное количество красных кровяных телец и ваши эритроциты в результате имеют очень низкую концентрацию гемоглобина. А это уже серьезное заболевание, требующее регулярного приема препаратов с витаминами группы B.

B-12 также регулирует энергию, помогая процессу метаболизма. Попадающая в ваш организм пища, должна распадаться на свои полезные составляющие. Так, витамин B-12 играет жизненно важную роль в метаболизме жиров, белков и углеводов, которые организм превращает в энергию, благодаря которой мы все живем. При недостатке количества B-12 некоторые из этих жиров и белков могут оставаться не переработанными и просто выходить из организма, не принося никакой пользы. Еще существует прямая зависимость между витамином В-12 и уровнем сахара в крови. При его нехватке, ощущается и нехватка энергии для расщепления глюкозы. Поэтому, контроль над уровнем витамина В-12, так важен для диабетиков.

Постарайтесь исправить ситуацию и ввести в свой ежедневный рацион продукты, богатые витамином В-12

(в каких продуктах содержится витамин B, мы уже с вами знаем) и принимайте витамин в виде добавок.

Это тоже совсем не сложно: препараты, в состав которых входит витамины группы В купить можно в наше время в любой аптеке.

При этом проконтролируйте свой процесс пищеварения. Возможно, у вас есть проблемы, препятствующие абсорбции B-12. Вредные микроорганизмы в кишечнике могут мешать всасыванию B-12 путем отделения витамина от молекулы-носителя.

Чтобы восстановить баланс микрофлоры, необходимо провести процедуру очистки кишечника и пропить курс пробиотиков. Пробиотики – это дружественные микроорганизмы, живущие внутри пищеварительной системы и помогающие всасыванию питательных веществ и витаминов.

Особенно важен прием пробиотиков для пожилых людей, так как в их кишечнике часто отсутствуют необходимые для нормально процесса пищеварения кислоты.

Верните своему организму энергию вместе вместе с препаратами витаминов группы B и отдельное внимание уделите витамину В-12.

Почувствуйте себя вновь энергичными, полными физических сил, желания жить и творить!

 

www.globalhealingcenter.com


Никогда не надо экономить на обуви: обувь должна быть качественной, удобной, дышащей и сделанной из натуральных материалов. Попробую вас сегодня убедить в том, что иметь 2-3 пары хорошей и качестве ...

С самого детства (спасибо за это моим родителям) я четко усвоила одну истину – никогда не надо экономить на обуви. Обувь должна быть качественной, удобной, дышащей и сделанной из натуральных матери ...

Наша сегодняшняя тема посвящена вопросу, который, я уверена, возникает в каждой семье (особенно, если совместно проживают представители нескольких поколений) – надо ли отключать зарядное устройство ...

Прививки – это неотъемлемая часть нашей сегодняшней жизни и, казалось бы, что о правилах, которые надо соблюдать после вакцинации, известно всем. Но, несмотря на это, вопросы о том можно ли мочить ...

Удивительное опять рядом. Заглянула на страничку к Елене Брониславовне и увидела ее пост о палюшках. «Те самые ПАЛЮШКИ». Как оказалось, именно такое название носит ее семейная харчевня. Что же с ...

«Почему же лечение мацестинской водой так эффективно?», - на этом мы с вами остановились и об этом мы сегодня и поговорим. До сих пор точно неизвестно, исчерпаемы ли запасы мацестинского источника? ...

Так получилось, что вторым городом моего детства стал город Сочи. Нет, это не означает, что мои родители сменили место жительства, просто, начиная с 3-х лет, я каждое лето бывала в Сочи и понятие м ...

Я человек из прошлого столетья, поэтому для меня День Учителя – это праздник, который отмечается в первое воскресенье октября! Поэтому именно сегодня я и хочу поздравить всех Учителей! Учителей, у ...

Сегодня, 1 октября, во всем мире отмечается Международный День Пожилых Людей. Праздник молодой, он был учрежден по инициативе ООН в декабре 1990 года, но международный статус приобрел еще позднее. ...

И снова «О Шампанском!» «Я пью шампанское, когда мне весело и когда мне грустно. Иногда — когда я одна. А когда не одна, оно тем более обязательно. Если я не голодна, то я его просто смакую, а если ...

В прошлый раз мы остановились на том, что любой плавательный бассейн, являясь местом общественного пользования, нуждается не только в регулярном уходе и соблюдении всех санитарных норм. Большое вни ...

Лето закончилось… Как нельзя выспаться впрок, так нельзя впрок и наплаваться. Я не представляю свою жизнь без воды и плаванья, и альтернативой в этой ситуации для меня становится плавательный басс ...

Сегодня, я опять заглянула в кулинарную книгу Елены Брониславовны и обнаружила там рецепт бигоса (бигаса, бигуса) – блюда из квашеной капусты. Безусловно, вариантов рецепта бигоса, как, например, и ...

Я достаточно настороженно отношусь к рецептам народной медицины, которыми буквально «кишит» интернет. Но есть проверенные авторы, к мнению которых можно и нужно прислушиваться. Именно таким автори ...

Все мы знаем, что свежие овощи и фрукты очень полезны для здоровья, это - аксиома. Но очень часто, используя в пищу корнеплоды, мы совершенно забываем о надземной части растения, а зря. Сегодня я ...