Когда вы чувствуете себя вялым и усталым, что вы делаете?

Многие люди ищут спасение в кофеине в виде чая, кофе и энергетических напитков. Эти методы, безусловно, могут обеспечить временное облегчение. Но, если вы чувствуете усталость ежедневно, то такой экспресс-метод не подходит.

На лицо признаки нехватки витаминов.

Ваша усталость и плохое самочувствие, возможно, связано с дефицитом витамина B-12. В таком случае, кофеин не поможет решить эту проблему и вам нужно подумать о необходимости принимать препараты витаминов группы В.

Отсутствие энергии в организме, связанное с недостатком витамина B-12, довольно часто встречающийся симптом.

Почти у 40% американцев зафиксирован дефицит витамина В-12. А, поскольку, этот витамин участвует в образовании эритроцитов, нервных оболочек и ДНК, могут возникнуть серьезные заболевания. Это не просто упадок сил.

Именно поэтому, рекомендуется ежегодно пропивать курсы препаратов витаминов группы B.

Что собой представляют препараты витаминов группы B и, в частности, что такое витамин B-12?

B-12 является важным водорастворимым витамином, одним из восьми витаминов группы В. Каждый из витаминов этой группы уникален и каждый оказывает свое уникальное действие на ваш организм. Витамин В-12 - один из наиболее известных витаминов из этой группы.

Организм человека не может производить B-12 самостоятельно, поэтому источник его получения – это продукты питания и пищевые добавки. Для поддержания здорового уровня жизни большинству взрослых требуется около 2,4 мкг B-12 каждый день.

Если вы обнаружите дефицит витамина B-12 в организме, не отчаивайтесь. Восполнить его недостаток легко.

Это и продукты питания и препараты, содержащие витамины группы B.

 В каких продуктах содержится витамин B?

Многие продукты и пищевые добавки содержат В-12. Наиболее распространенным источником витамина B-12 является мясо и другие продукты животного происхождения, поэтому у веганов более высокий риск развития дефицита B-12. Борясь с этой проблемой, многие продукты из вегетарианского набора, например, сухие завтраки, стали обогащать этим витамином.

Для более скорого и легкого использования витамина В-12 вашими клетками, рекомендуют, в качестве катализатора, вести активный образ жизни и, по возможности, заниматься спортом.

Единственный верный способ узнать, есть ли у вас недостаток B-12 – это сдача специальных анализов. Но, тем не менее, есть некоторые общие визуальные предупреждающие признаки дефицита B-12. Люди, у которых наблюдается недостаток этого витамина, могут испытывать трудности при ходьбе, появляется желтый оттенок кожи, наблюдаются симптомы путанного мышления и становится вялым обмен веществ.

Это должно вас насторожить и заставить активно исправлять ситуацию.

Ведь, не получая достаточного количества энергии, чтобы делать то, что вы хотите, вы можете довести свой организм до серьезного умственного и физического истощения препараты витаминов группы В.

Чем же так важен витамин В-12?

B-12 принимает участие в образовании гемоглобина внутри эритроцитов. Эти молекулы гемоглобина переносят кислород из ваших легких во все клетки вашего тела, включая ваши мышцы и мозг. Без достаточного количества B-12 производство гемоглобина резко сокращается, и организм ощущает нехватку кислорода. А следствием является развивающееся чувство усталости всего организма, т.е. появляются первые признаки нехватки витаминов группы В.

В более запущенных случаях дефицит B-12 может даже способствовать развитию  макроцитарной анемии, когда организм не способен образовывать достаточное количество красных кровяных телец и ваши эритроциты в результате имеют очень низкую концентрацию гемоглобина. А это уже серьезное заболевание, требующее регулярного приема препаратов с витаминами группы B.

B-12 также регулирует энергию, помогая процессу метаболизма. Попадающая в ваш организм пища, должна распадаться на свои полезные составляющие. Так, витамин B-12 играет жизненно важную роль в метаболизме жиров, белков и углеводов, которые организм превращает в энергию, благодаря которой мы все живем. При недостатке количества B-12 некоторые из этих жиров и белков могут оставаться не переработанными и просто выходить из организма, не принося никакой пользы. Еще существует прямая зависимость между витамином В-12 и уровнем сахара в крови. При его нехватке, ощущается и нехватка энергии для расщепления глюкозы. Поэтому, контроль над уровнем витамина В-12, так важен для диабетиков.

Постарайтесь исправить ситуацию и ввести в свой ежедневный рацион продукты, богатые витамином В-12

(в каких продуктах содержится витамин B, мы уже с вами знаем) и принимайте витамин в виде добавок.

Это тоже совсем не сложно: препараты, в состав которых входит витамины группы В купить можно в наше время в любой аптеке.

При этом проконтролируйте свой процесс пищеварения. Возможно, у вас есть проблемы, препятствующие абсорбции B-12. Вредные микроорганизмы в кишечнике могут мешать всасыванию B-12 путем отделения витамина от молекулы-носителя.

Чтобы восстановить баланс микрофлоры, необходимо провести процедуру очистки кишечника и пропить курс пробиотиков. Пробиотики – это дружественные микроорганизмы, живущие внутри пищеварительной системы и помогающие всасыванию питательных веществ и витаминов.

Особенно важен прием пробиотиков для пожилых людей, так как в их кишечнике часто отсутствуют необходимые для нормально процесса пищеварения кислоты.

Верните своему организму энергию вместе вместе с препаратами витаминов группы B и отдельное внимание уделите витамину В-12.

Почувствуйте себя вновь энергичными, полными физических сил, желания жить и творить!

 

www.globalhealingcenter.com


Всем нам хорошо известны витамины A, B, C, D, E, а о витамине K2, я уверена, мало кто слышал. Да, витамин K2 не самый известный среди витаминов, но он ежедневно необходим нашему организму, так как ...

Очень часто можно услышать выражение: картофель – это наш второй хлеб. И без сомнения, это выражение верно на все 100%! Картофель – продукт уникальный, из него можно приготовить массу различных бл ...

Жизнь постоянно одаривает нас новыми встречами, впечатлениями, событиями, главное - не пройти мимо всего этого и научиться принимать такие «подарки» с благодарностью и желанием поделиться со своими ...

После того, как врач диагностировал аденому простаты, незамедлительно надо приступать к лечению. Необходимость своевременного лечения обусловлена тем, что на ранней стадии аденому простаты можно ус ...

Аденома предстательной железы, именно об этом сегодня пойдет речь. Прежде всего, давайте выясним, что собой представляет аденома предстательной железы, каковы ее симптомы и, что является причиной е ...

В предыдущей статье я упомянула о том, что фукус пузырчатый в свежем виде является съедобным и его можно прекрасно использовать в кулинарии. Надо сказать, что род этих бурых водорослей представлен ...

По своей натуре я – путешественница и для меня нет лучшего подарка, чем впечатления. Каждое путешествие – это познание чего-то нового, нового не в глобальном масштабе всего человечества, а нового д ...

Знаете ли вы, что такое блины с припёком? Нет? Вот и я не знала до недавнего времени. Но, буквально на прошлой неделе, будучи в гостях у друзей на гостеприимной калининградской земле, мне удалось ...

В статьях, посвященных проблеме желчного пузыря и желчевыводящих путей, я рассказывала вам о диете №5, разработанной врачом-диетологом Мануилом Исааковичем Певзнером. Но, как вы сами понимаете, есл ...

Татьяна Могилевец http://lifewow.ru/avtor Животные жиры в последние годы, по мнению многих, в том числе, и по мнению диетологов, являлись продуктом запрещенным, не только не полезным, а, просто, о ...

Все мужчины знают, что гинеколог – это женский врач, но вот, как называется специалист, занимающийся исключительно мужским здоровьем, знает, к сожалению, далеко не каждый представитель сильного пола ...

Сегодня я хочу завершить цикл статей, посвященных лечебному питанию при заболеваниях, связанных с печенью и желчевыводящей системой. Среди лечебных диет по Певзнеру для этой группы заболеваний разр ...

Итак, заболевания печени и желчевыводящей системы требуют соблюдения определенного лечебного питания, которое и представляет собой Диету№5 - диету по Певзнеру. Основные положения диеты по Певз ...

Итак, диагноз холецистит поставлен. И с эти надо научиться жить дружно, и тогда можно жить долго и здорОво! Лечение любой болезни желудочно-кишечного тракта не будет успешным без правильно организ ...

В прошлый раз мы с вами выяснили, что холецистит – это воспаление желчного пузыря, характеризующееся внезапно наступившим нарушением движения желчи из-за блокады ее оттока. Острый холецистит характ ...