Каждый из нас мечтает о красивом теле и идеальной фигуре.

Но, одно дело просто мечтать, лежа на диване, и совсем другое дело найти для себя тот вид спорта, который не только поможет похудеть, создать идеальную фигуру, стать сильным и здоровым, но и будет приносить радость и удовольствие.

Правильная скандинавская ходьба с палками – это, именно, то, что вам надо.

В наше время, уже никого не удивляют люди, гуляющие с палками, напоминающими лыжные, но без лыж.

Их можно встретить в парках и на городских улицах, взбирающихся в горы и прогуливающихся по берегу моря.

Данный вид спорта, или, лучше сказать, данный вид физической активности набирает все большую популярность, и при этом нет никаких возрастных ограничений.

Как и любви, которой все возрасты покорны, так и правильная скандинавская ходьба с палками, может покорить человека любого возраста.

Скандинавская ходьба - Nordic Walking, называемая еще северной, нордической или финской ходьбой – это вид физической активности, с использованием определенных методик и техники ходьбы со специальными палками.

Nordic Walking, на сегодняшний день, один из наиболее популярных видов любительского спорта.

Почему Nordic Walking (скандинавская ходьба) так популярна?

Во-первых, это самый простой способ добавить немного ежедневной физической активности в свою малоподвижную жизнь.

Во-вторых, правильная скандинавская ходьба с палками - одно из занятий, которым могут наслаждаться почти все, независимо от уровня физической подготовки и возраста.

Немного истории.

Думаю, правильно будет сказать, что истоки скандинавской ходьбы уходят в далекое прошлое.

Еще пастухи, пасущие свои стада на горных пастбищах, высоко в горах, передвигались с помощью специальных палок, которыми отталкивались от земли.

Это и были прообразы современных палок для скандинавской ходьбы.

А современная скандинавская ходьба, звучащая на английском языке, как Nordic Walking, появилась в сороковых годах прошлого века в Финляндии, как вид летней тренировки для финских лыжников, чтобы не потерять спортивную форму в бесснежный летний период.

В начале лыжники практиковали бег с палками, но в последствии, перешли на ходьбу, как более результативный вид тренировки.

В основу правильной скандинавской ходьбы с палками были положены движения и распределения усилий, как при беге на лыжах и реальным результатом таких летних тренировок, стали победы финских лыжников и биатлонистов на зимних соревнованиях.

Но, лишь в 1997 году финский спортивный тренер Марк Кантан запатентовал этот вид физической подготовки лыжников под названием «оригинальная скандинавская ходьба» и разработал инструкции правильной скандинавской ходьбы с палками.

Надо сказать, что Марк Кантон усовершенствовал и палки для Nordic Walking, сделав их более удобными и легкими.

Постепенно, скандинавская ходьба стала популярной не только среди спортсменов, но и среди обычных людей и превратилась в вид комплексного тренинга для суставов, мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

По всему миру созданы специальные организации скандинавской ходьбы, штаб-квартиры которых расположены, примерно, в 40 странах.

Чтобы овладеть правильной скандинавской ходьбой с палками, прежде всего, достаточно вашего желания, а купить необходимую амуницию и найти высококлассного тренера, в наше время не составляет труда.

Большой плюс Nordic Walking заключается в том, что у нее очень мало противопоказаний по состоянию здоровья и очень высокая эффективность воздействия.

Основной принцип правильной скандинавской ходьбы с палками заключается в ритмичных шагах с упором на палки.

Но, при этом есть несколько особенностей, отличающих Nordic Walking от обычной ходьбы:

- при шаге правой ногой идет упор на левую руку и наоборот;

- палки являются полноценными упорами, ими нужно отталкиваться, помогая продвижению вперед;

- нагрузка на нижнюю часть тела минимальная, а наиболее задействованным оказывается плечевой пояс, мышцы спины и пресс.

А что происходит при обычной ходьбе?

При обычной ходьбе нагрузка идет в большей части на ноги, особенно перегруженными оказываются коленные и голеностопные суставы, пятки и поясница, а верхняя часть корпуса, практически, бездействует.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что правильная скандинавская ходьба с палками, способствуя пропорциональной загруженности мышц и суставов, и тем самым, препятствует их износу.

Nordic Walking - это не обычный фитнес, есть масса поводов, которые могут стать настоящими стимулами, чтобы начать заниматься этим видом ходьбы:

- улучшение общей физической формы;

- борьба с лишним весом;

- профилактика легочных заболеваний, например, бронхиальной астмы;

- стабилизация артериального давления;

- поддержание нормального тонуса мышц;

- профилактика проблем с опорно-двигательной системой, в частности, улучшение подвижности верхних отделов позвоночника;

- реабилитация после травм и операций;

- улучшение качества жизни в пожилом возрасте, при минимальном травматизме.

Об этом более подробно мы поговорим в следущей статье.

В завершение, хочу сказать, что у Nordic Walking масса поклонников среди знаменитостей: Алла Духова и Клаудия Шиффер, Екатерина Стриженова и Мишель Обама, Стив Джобс и Клэр Балдинг – это лишь их малая часть.

Поэтому, заканчивайте валяться на диване и мечтать, начинайте действовать!

 

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить