Продолжаем наш разговор о скандинавской ходьбе, а в частности, о пользе скандинавской ходьбы для здоровья.

Конечно, сразу хочу сказать, что мгновенного эффекта от занятий скандинавской ходьбой вы не получите.

Но, уже через неделю вы сможите заметить, что у вас пропала одышка и прибавилось сил.

Это первый маленький пробивающийся росточек той пользы скандинавской ходьбы для вашего здоровья, который в дальнейшем превратится в сильное и мощное дерево.

А еще через полгода, вы обратите внимание на некое преобразование вашей фигуры.

Поверьте, ваши усилия не пропадут даром.

Польза скандинавской ходьбы для здоровья – это красивое тело, крепкое здоровье, хорошее настроение и ощущение счастья.

Недаром во многие программы санаторно-курортного лечения включают занятия скандинавской ходьбой, причем, рекомендуют ее людям разных возрастных групп и с разным состоянием здоровья.

Попробуем систематизировать наши знания о пользе скандинавской ходьбы для здоровья.

Во-первых, мы можем говорить о пользе скандинавской ходьбы для похудения и создания более идеальной фигуры.

Благодаря чему скандинавская ходьба так полезна для похудения и коррекции фигуры?

- Расход калорий при скандинавской ходьбе на 20-45% выше, чем при ходьбе обычной, например, за 30 минут сжигается не менее 300 ккал.

- Занятия скандинавской ходьбой активизируют обмен веществ на 24 часа.

- Во время занятий скандинавской ходьбой задействоваными оказываются около 90% мышц нашего тела.

- Скандинавская ходьба позволяет равномерно распределять нагрузку между верхней и нижней частями тела.

- Скандинавская ходьба улучшает координацию движений.

Благодаря всему этому польза скандинавской ходьбы для похудения и приведения тела в порядок, неоспорима.

Согласно данным, полученным в ходе наблюдений за людьми, занимающимися скандинавской ходьбой, установлено, что данный вид ходьбы позволяет более эффективно сбросить вес по сравнению с занятием фитнесом и аэробикой.

Польза скандинавской ходьбы для здоровья и для похудения будет очень важна для людей с избыточным весом и людей, страдающих ожирением, так как другие виды спортивных нагрузок им вряд ли подойдут, в связи с тем, что они могут отрицательно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем.

Для «толстяков» скандинавская ходьба для похудения – это идеальное решение.

Во-вторых, польза скандинавской ходьбы для здоровья – это профилактика различных заболеваний и реабилитационная терапия.

Что это означает?

Профилактическая и реабилитационная польза скандинавской ходьбы для здоровья заключается в том, что скандинавская ходьба:

- укрепляет сердечно-сосудистую систему;

- стабилизирует артериальное давление;

- помогает нормализировать нарушения мозгового кровообращения;

- корректирует осанку;

- снижает нагрузки на позвоночник и суставы, особенно коленный и тазобедренный;

- используется в реабилитации пациентов с травмами и патологиями опорно-двигательного аппарата;

- оказывает помощь при патологии шеи и плечевого пояса;

- участвует в стабилизации уровня сахара больных сахарных диабетом.

Уникальная методика, лежащая в ее основе и составляет пользу скандинавской ходьбы для здоровья, являясь универсальным средством для поддержания организма в тонусе в любом, даже самом преклонном, возрасте.

Вы сами видите, что все больше и больше пожилых людей берут в руки скандинавские палки и выходят в парки и скверы, таким образом, борясь с возрастными недугами и наслаждаясь окружающей природой.

В-третьих, польза скандинавской ходьбы существенна не только для физического здоровья, но и для нашего психического состояния.

Скандинавская ходьба – это истинный антистресс.

Никто не будет отрицать, что переутомление, депрессия и стресс в наше время наши вечные спутники и, нередко, становятся причиной возникновения серьезных заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, онкологии.

Займитесь скандинавской ходьбой, в одиночестве, или в компании с друзьями, поверьте, ваше эмоционально-психическое состояние придет в норму, ваш организм начнет выробатывать гормоны счастья и вы будете прекрасно проводить время.

Нужно сказать, что скандинавская ходьба практически универсальна в отношении противопоказаний, их список совсем незначителен.

К таким противопоказаниям относятся:

- диабет в тяжелой форме;

- тромбофлебит;

- тяжелая стенокардия и тяжелая сердечная недостаточность;

- повышенное артериальное давление;

- заболевания органов дыхания в острой стадии;

- дегенеративные изменения в суставах и позвоночнике в стадии декомпенсации;

- воспалительные и инфекционные процессы в острой стадии, в сочетании с высокой температурой;

- невылеченные травмы и недавно перенесенные хирургические операции.

Если вы решите заняться серьезно скандинавской ходьбой, несмотря на явную пользу скандинавской ходьбы для здоровья, проконсультируйтесь с врачом, который определит целесообразность тренировок и степень их интенсивности.

Скандинавская ходьба – это, поистине, увлекательный вид физической активности на свежем воздухе для людей разного возраста.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить