Среди огромного количества самых разнообразных диет для похудения существует очень необычная «вкусная» диета для сладкоежек - шоколадная диета для похудения.

Шоколадная диета для похудения довольно специфична, но идеально подходит для людей, которые не могут и дня прожить без кофе и шоколада.

Шоколадная диета для похудения отлично вписывается в современный ритм жизни и позволяет в течение дня пить кофе без сахара, можно с обезжиренным молоком и съедать, примерно, 80 - 100 граммов черного шоколада.

Основные принципы шоколадной диеты для похудения:

- проводится только на горьком шоколаде;

- непродолжительная по времени - не более одной недели;

- произвольный режим питания, когда вам удобнее, тогда и съедайте часть шоколадки;

- после порции шоколада можно пить жидкость (воду или несладкий чай) только через три часа;

- прием шоколада лучше разделить на 3 раза и сопровождать чашкой кофе без сахара, т.к. кофе ускоряет обмен веществ и ведет к более интенсивному похудению;

- полный запрет соли и сахара;

- желательно отказаться от соков, газированных напитков, которые способствуют возбуждению аппетита;

- исключение алкоголя;

- выпивать не менее 2 литров воды в день;

- повторение возможно не раньше, чем через месяц, в связи с тем, что это стресс для организма.

Шоколадная диета для похудения дает шанс в течение недели избавиться от 6-7 кг лишнего веса.

Шоколадная диета для похудения может быть строгой, когда на протяжении 7 дней вы можете ежедневно съедать только 100 грамм и пить кофе без сахара и больше ничего.

Такая строгая и жесткая диета может подойти только тем, кто имеет стальные нервы и хорошее здоровье, так как в случае неудачи вы рискуете не только подорвать свое здоровье, но и значительно потрепать себе нервы.

Прежде чем «сесть» на шоколадную диету для похудения, можно попробовать 1 разгрузочный шоколадный день, это позволит сбросить 200 - 300 грамм.

Шоколадная диета для похудения основана на свойствах горького шоколада, регулярное употребление которого в разумных пределах уменьшает количество жира в организме и ускоряет обмен веществ.

Основным составляющим шоколада являются какао-бобы, содержащие флаваноиды, которые аналогичны антиоксидантам и способствуют не только похудению, но и омоложению организма.

Очень часто моно шоколадную диету для похудения сравнивают с голоданием, поэтому после ее окончания нужно продумать определенный порядок выхода из нее.

На следующий день после ее окончания, ни в коем случае, нельзя сразу перегрузить пищей свой организм, ни в коем случае нельзя переедать.

Несколько рекомендаций выхода из шоколадной диеты для похудения.

- Первый прием пищи после окончания шоколадной диеты должен представлять собой салат из белокочанной капусты с морковью, заправленный лимонным соком.

- Так как организм отвыкает за неделю диеты от грубой пищи, ее надо тщательно измельчать и пережевывать, питаясь небольшими порциями 5 -6 раз в день.

- Восполните запас витаминов, минералов и микроэлементов при помощи натуральных соков, овощей, фруктов, ягод, травяных чаев.

- Для восстановления сил и энергии включите в меню нежирные и несоленые мясные и рыбные бульоны, продукты, содержащие белки: куриную грудку, творог, яйца, орехи.

- Осуществляйте контроль количества пищи.

- Исключите полностью фаст-фуд, консервы, мучное и сахар.

Еще есть один вариант шоколадной диеты для похудения, который придумали диетологи из Италии - диета щадящая.

Итальянская шоколадная диета для похудения также длится 7 дней и позволяет избавиться от 6 – 7 кг лишнего веса.

Почему ее называют щадящей шоколадной диетой для похудения?

А потому, что в ней присутствует не только шоколад, а и такие продукты итальянской кухни, как паста, спагетти, овощи, фрукты, несоленый попкорн без масла, сыр пармезан, соевый соус, винный уксус, острый перец.

Из вышеперечисленных продуктов составляется ежедневное меню и к нему добавляется 30 (не больше) грамм горького шоколада.

В данном варианте шоколадной диетой для похудения шоколад не является основной пищи, а служит стимулятором физической активности и мозговой деятельности.

Главное в этой диете не допускать возникновение чувства голода и выпивать 2 литра воды ежедневно.

Примерное меню итальянской шоколадной диетой для похудения.

1.Завтрак: фруктовый салат или фрукты, зерновые хлопья, залитые обезжиренным молоком.

2. Второй завтрак: небольшое количество шоколада (около 30 граммов) и попкорн.

3. Обед: овощной салат с соевым соусом и любое из макаронных блюд.

4. Полдник: овощи, фруктовый коктейль или чашка обезжиренного молока, попкорн.

5. Ужин: приготовленные на пару овощи и макароны из твердых сортов пшеницы.

Плюсы шоколадной диетой для похудения:

- быстрый результат за короткий период времени;

- любителям сладкого не надо отказывать себе в удовольствии;

- шоколад – отличный стимулятор работы мозга;

- шоколад поддерживает уровень глюкозы в крови, и вы защищены от гипогликемического обморока;

- калий, кальций, магний и фосфор, содержащиеся в шоколаде, хорошо влияют на кожу, волосы и ногти;

- замедляет старение;

- шоколад поднимает настроение и защищает от стресса и депрессии;

- шоколад повышает иммунитет.

Но, нельзя безоговорочно рекомендовать шоколадную диету для похудения всем подряд.

Есть определенные минусы и противопоказания.

Минусы шоколадной диетой для похудения:

- большое количество противопоказаний;

- не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания;

- без правильного выхода из диеты, вес возвращается;

- недополучение витаминов, минералов и микроэлементов.

Самым главным минусом шоколадной диетой для похудения, я назвала бы противопоказания для ее использования.

Такими противопоказаниями являются:

- сахарный диабет;

- аллергия на шоколад, или компоненты, входящие в его состав;

- заболевание печени;

- желчекаменная болезнь;

- гипертония, т.к. шоколад и кофе в большом количестве повышают артериальное давление;

- авитаминоз.

Даже считая, что с вашим здоровьем все в порядке, и нет никаких противопоказаний к использованию шоколадной диетой для похудения, проконсультируйтесь с врачом и не теряйте бдительность.

Если вы, находясь на шоколадной диете для похудения, внезапно почувствуете себя не очень хорошо, появится головокружение, усталость, вы станете раздражительным – это сигналы для прекращения такой диеты.

Шоколадная диета для похудения требует осторожности в применении и постоянного самоконтроля.

 http://healthtipsing.com

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить