Слышали ли вы о том, что можно пить воду не только для утоления жажды, не только для поддержания здоровья, но и пить воду для похудения?

Думаю, некоторые будут удивлены, хотя эта идея не миф и далеко не нова.

Итак, сегодня мы и поговорим о том, как можно использовать воду для похудения.

О важности воды знают все, и все знают, что именно вода заставляет все клетки нашего организма работать более эффективно.

Вода, гидратируя наш организм, ускоряет протекание всех жизненно-важных процессов, обогащает кровь кислородом, выводит шлаки и токсины и замедляет процесс старения.

Все это бесспорно, но возможно ли пить воду в целях похудения, поможет ли правильное питье сбросить вес?

Наш организм, благодаря воде, начинает работать быстрее и, естественно, увеличивается скорость метаболизма.

Таким образом, если мы будем пить воду, то скорость обмена веществ будет возрастать, и наш организм, соответственно, будет сжигать больше калорий.

Что бы мы ни делали: отдыхали, или работали, были активны, или физически пассивны, это не имеет значения, калории будут сгорать, если мы будем постоянно на протяжении дня пить воду.

Вода – это основной стимул для обмена веществ.

Если пить воду в недостаточном количестве, то процессы метаболизма будут замедляться и накопленные жиры расщепляться гораздо медленнее.

Следовательно, и потеря веса будет происходить медленнее.

И это не пустые слова, этот вывод подкреплен многочисленными медицинскими исследованиями.

Большая исследовательская программа, связанная с использованием питьевой воды для похудения, запущена в Исследовательском Центре Франца-Волхарда в Берлине.

Немецкие врачи в ходе исследования, фактически отслеживали энергетические расходы организма участников эксперимента (14 мужчин и женщин, здоровых и без лишнего веса) при получении разного количества воды в течение дня.

У участников эксперимента после выпитых 0,5 литров скорость метаболизма увеличилась на 30%, причем этот метаболический скачок произошел всего через десять минут после того, как они выпили воду.

Надо сразу сказать, что количество потребляемой воды в сутки должно быть правильным, плохо сказывается на организме как недостаток воды, так и ее излишек.

Большинство диетологов пришли к выводу, что в день надо выпивать 8 стаканов воды, именно это количество надо пить среднестатистическому человеку среднего возраста и нормального телосложения.

Но существует и исключения из правил.

Например, людям, страдающим ожирением и избыточным весом, пить воды надо больше.

Нам всем надо регулярно следить и возмещать потерю воды в жару и в условиях повышенной влажности, а также потребность в воде возрастает тогда, когда мы занимаемся тяжелым физическим трудом или спортом.

Пить воду в больших количествах в таких ситуациях необходимо, так как может возникнуть обезвоживание организма и при этом потеря веса происходит не за счет сжигания жира, а за счет обезвоживания мышц, если говорить простым языком, мы будем терять вес за счет уменьшения мышечной массы.

Стоит остановиться еще на таком моменте, как эластичность кожи.

Пить воду для похудения и в процессе похудения очень важно, именно благодаря воде кожа остается в тонусе и сохраняет упругость и эластичность.

Правильный режим питья помогает коже оставаться гладкой и молодой, так как коллаген и эластин имеют студенистую структуру и им необходима вода, которая на 80% поступает изнутри.

Как это не странно звучит, вода помогает избавляться от отеков, а следовательно, и от лишних килограммов.

Объяснение этому простое: при недостатке воды кровь и лимфа густеют, их циркуляция замедляется и возникают отеки.

Поэтому, если вечером вы почувствовали тяжесть в ногах и обнаружили их отечность, проанализируйте, достаточное ли количество воды вами было выпито в течении дня.

Прежде чем пить воду для похудения, правильно определите необходимый для вас объем, так как если вы будете пить воды слишком много, то это может негативно сказаться на здоровье.

Например, избыток воды может привести к разжижению электролитов, которые обеспечивают нормальную работу сердца, мозга и мышц.

Еще один немаловажный вопрос: когда лучше пить воду?

Пейте воду перед едой.

По результатам исследований, проведенных в США, было установлено, что люди, которые выпивали два стакана воды примерно за полчаса до еды, худели быстрее и более значительно, чем те, кто этого не делал.

При этом еще было обнаружено, что участники, которые пили воду перед едой, съедали примерно на 75 калорий меньше, чем те, которые воду не пили.

В результате оказалось, что у этой группы испытуемых потеря веса в год составила примерно 7 кг, без каких-либо диет и дополнительной физической нагрузки.

Потеря веса в данном случае связана с тем, что перед приемом пищи желудок уже частично заполнен водой и, естественно, съеденная порция будет меньше.

Дополнительная вода поможет утолить голод, снизить потребность организма в калориях и ускорить процесс метаболизма.

Вывод напрашивается сам: пить воду для похудения – это не миф, а объективная реальность.

Действительно, если вы будете пить воду, то организм не будет остро испытывать чувство голода.

При недостатке воды вы будете испытывать постоянное желание перекусить, и это может привести к перееданию и набору веса.

Вода подавляет аппетит и помогает сжигать жировые отложения.

Хочу обратить ваше внимание еще на один момент: когда вы начинаете худеть, то прежде всего из организма выходит вода.

Но ваша радость, связанная с избавлением от лишних килограммов, будет недолгой: если вы не будете восполнять потерю воды, то потеря веса остановится.

Пить воду для похудения – это долгосрочный и каждодневный процесс, который необходимо совместить со здоровой сбалансированной диетой.

К сожалению, современные люди почти разучились пить чистую воду и считают, что можно заменить ее на различные напитки: кофе, чай, сок, газировку и т.д.

Но это неверное решение.

В сладких газированных напитках, например, содержатся кофеин, искусственные сахарозаменители, ароматизаторы и красители — вещества, которые приносят организму вред, и считать их водой нельзя.

Если же вы пьете кофе или чай без сахара, молока или сливок – то это можно считать водой!

Овощи и фрукты, супы и даже молочные продукты, но с низким содержанием жира так же можно считать источником воды и расценивать как вариант для похудения.

Пить воду надо каждому из нас, прежде всего, для поддержания здоровья организма и, как вариант, для похудения.

Помните, что суточная потребность взрослого человека в воде составляет 30 – 40 г на один кг веса, и лишь 40% из этого объема поступает вместе с пищей, а остальную воду надо принимать в чистом виде.

Постарайтесь ввести в свой рацион дополнительный прием воды перед едой ориентировочно за полчаса и выпивайте примерно 8 стаканов воды в день, и уже через месяц появятся первые результаты – ваш вес начнет снижаться.

www.manageyourlifenow.com

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить