Я классическая «сова» и мне очень трудно уложить себя вечером в постель.

Мне кажется, что моя активность и энергия просыпаются именно с наступлением сумерек, и я засиживаюсь далеко за полночь.

Умом я понимаю, что это совершенно неправильно, сон до 24.00. очень важен, а сон со светом или в светлое время суток не приносит никакой пользы.

Если вы бодрствуете большую часть ночи, а потом отсыпаетесь днем, происходит сбой биоритмов и это начинает сказываться на общем самочувствии и качестве сна.

Попробуем разобраться, чем это обусловлено и почему так важен полноценный 7 – 8 часовой сон, именно, ночью.

Оказывается, в ночное время, в период сна, в нашем организме, а конкретно, в эпифизе (шишковидной железе головного мозга) вырабатывается особое вещество – мелатонин.

Мелатонин - это гормон, получивший название гормона сна, молодости и долголетия.

Именно мелатонин помогает нашему организму и всем его системам восстанавливаться во время сна, регулируя биоритмы и поддерживая деятельность эндокринной системы.

Наряду с этим мелатонин обладает иммуностимулирующим, антистрессовым и противоопухолевым свойствами.

При недостатке собственного мелатонина, назначаются лекарственные формы, в виде таблеток, синтезируемые в лаборатории.

Мелатонин широко используется для регулирования внутренних часов организма: для регулирования сменяющих друг друга циклов бодрствования и сна людьми, работающими посменно, а также незрячими людьми, чтобы помочь установить дневной и ночной циклы.

Дополнительно мелатонин назначают людям, страдающим:

- от неспособности заснуть (бессонницы);

- от синдрома задержки фазы сна (DSPS);

- от расстройства сна с быстрым движением глаз (RBD);

- от бессонницы, связанной с дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ);

- от бессонницы из-за приема некоторых препаратов, снижающих высокое кровяное давление, например, бета-блокаторов;

- от проблем со сном у детей с нарушениями развития, включая аутизм, церебральный паралич и умственные нарушения;

- побочными эффектами после прекращения курения;

- депрессией или сезонным аффективным расстройством;

- синдромом хронической усталости;

- мигренью и другими головными болями;

- возрастной потерей зрения;
- эпилепсией;
- от симптомов менопаузы;

- от изменения сердечного ритма, при переходе от горизонтального положения тела в вертикальное;

- от метаболического синдрома;

- от недержания мочи.

В некоторых случаях мелатонин используют для лечения болезни Альцгеймера, деменции, биполярного расстройства, заболевания легких, так называемой хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), эндометриоза, фибромиалгии, доброкачественной гиперплазии предстательной железы, синдрома раздраженного кишечника, остеопороза и еще целого ряда заболеваний.

На практике доказана и положительная динамика после использования мелатонина в лечении онкологических заболеваний, таких как рак молочной железы, рак мозга, рак легких, рак предстательной железы, рак желудка и пищевода.

Мелатонин также используется для устранения некоторых побочных эффектов после курсов химиотерапии, например, потери веса, слабости, мышечной боли.
Хорошо проявил себя мелатонин в качестве успокоительного средства, его зачатую дают больным перед хирургическими операциями, до анастезии.

Подъязычные таблетки мелатонина – неплохое средство от бессонницы, при сменной работе и в стрессовой ситуации.

Иногда можно встретить, применение мелатонина для защиты кожи от солнечных ожогов.

Основная работа мелатонина в организме – это регулировка ночных и дневных циклы сна и бодрствования.

Темнота заставляет организм вырабатывать больше мелатонина, который сигнализирует организму о его готовности ко сну, а свет, наоборот, уменьшает, и тем самым, приводит его в состояние бодрствования.

Поэтому люди, страдающие проблемами со сном, имеют низкий уровень мелатонина.

Помогите своему организму нормализовать биоритмы, и сделать ваш сон полноценным.

Главное условие производства мелатонина в нашем организме – это полное отсутствие света.

Мелатонин начинает вырабатываться после 20.00. и максимальный процент мелатонина вырабатывается с 24.00. до 03.00. часов.

Поэтому, постарайтесь вспоминать об этом по вечерам и не разрушать своими руками свое собственное здоровье.

www.webmd.com

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить