Вы стали чувствовать недомогание дольше, чем вам бы хотелось.

Вы стали вялым и усталость не покидает ваш организм.

Вы отчаянно пытаетесь найти решение этой проблемы. Беспокойство возрастает. Вы огорчены и не можете найти причину. Нет никакой конкретной причины плохого самочувствия, ничего неприятного не произошло.

Не думайте, что такое происходит только с вами. Такое происходит и с вашими друзьями, и с коллегами по работе, и со знакомыми. И всем вам отчаянно хочется снова чувствовать себя нормально, здоровыми и энергичными.

Вы идете к врачу, сдаете всевозможные анализы, но ничего не выявляется. С медицинской точки зрения вы здоровы.

Вердикт: вы устали от усталости. Устали от посещения врачей, устали от лекарств - вам  надоело болеть. Устали от отмены планов, вынужденного сидения дома и необходимости всем объяснять, почему вы плохо себя чувствуете.

Как хорошо было бы опять проснуться и почувствовать себя отдохнувшим, энергичным, с желанием активно начать новый день.

Можно долго размышлять и говорить об этом, но при этом не предпринимать никаких шагов к изменению сложившейся ситуации.

Конечно, будет нелегко изменить свою жизнь.

В течение этого столетия средняя продолжительность жизни человека увеличилась на 60% и в настоящее время составляет немногим более 76 лет. Поэтому, просто необходимо, сделать что-то для того, чтобы не только жить долго, но и быть здоровым.

Многие болезни излечимы и оказывают лишь временное воздействие на здоровье. Другие, такие как диабет, не излечимы, но ими можно управлять, соблюдая правильный режим питания, ведя физически активный образ жизни и находясь под медицинским наблюдением.

Будем откровенны сами с собой. Ваш образ жизни далек от совершенства. Современная жизнь проходит в не очень благоприятных условиях. Нарушен жизненный баланс. Большая часть вашего времени и энергии сосредоточены на зарабатывании денег, и это происходит в ущерб вашей личной жизни, отдыха и здоровья. Вы живете в состоянии постоянного стресса. А это прямой путь к болезни.

Для достижения хорошего самочувствия нужно что-то менять в своей жизни, избавиться от ряда укоренившихся привычек.

Прежде всего, вам придется больше спать, рекомендуется 8 часов в день.

Многие из врачей советуют отказаться от кофеина ... Значит, надо сказать, кофе нет!

Вам необходимо установить качественный баланс между работой и личной жизнью.

Используйте мудро свое утро, первые 30 минут после пробуждения.

Здоровый завтрак, водные процедуры, неспешные сборы на работу с одной стороны помогут вам расслабиться, а с другой, настроят вас на активный и плодотворный день.

Оцените свою активность и интенсивность своей деятельности. Исключите перегрузки. Работа должна приносить радость.

Попытайтесь контролировать свое питание. Заведите дневник, в который записывайте все, что вы едите и в какое время. Не пропустите ничего. Отмечайте все, что вы пьете, будь то кофе или чай, алкоголь, или даже вода. Нельзя изменить то, чего мы не знаем или не признаем ошибкой. Хорошо бы записывать и подсчитывать калории.

Благодаря этому, вы сможете контролировать свой вес и постепенно избавиться от вредных продуктов.

Записывайте так же количество часов, которые вы спите каждую ночь. А после этого по десятибалльной шкале оценивайте свое настроение.

Отмечайте, сколько часов в день вы работаете, а какое время вам удается посвятить своей семье, отдыху, хобби, занятию спортом.

В конце недели подводите итоги и вносите корректировку в свой режим жизни.

Если вы хотите быть здоровым и активным еще долгие годы сделайте своими руками свою жизнь сбалансированной!

Это не значит стать «хорошим» и «правильным». Вам необходимо понять, что является благом, а что злом для вашего организма. Протестируйте его и начните новую жизнь!

 

www.healthylifestylesliving.com

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить