Современный образ жизни радикально изменил работу человеческого организма.

Физическое движение уступило место психологической нагрузке, а пищевая ценность еды значительно снизилась.

Но, в реальности, человек не создан для «сидячего» образа жизни и питания ненатуральными продуктами, поэтому и возникает сложное расстройство, характеризующееся повышенной усталостью, не исчезающей даже после отдыха и усугубляющейся при любой физической или умственной деятельности.

Вы постоянно чувствуете усталость и вам трудно сосредоточиться?

Возможно, это симптомы синдрома хронической усталости.

Что же это такое - синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости – постоянное ощущение усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного и полноценного отдыха.

Синдром хронической усталости - это бич современного общества, связанный с длительными психоэмоциональными перегрузками в условиях ускоренного ритма жизни, особенно в развитых странах и крупных мегаполисах, стремлением к успеху и карьерному росту и неблагоприятной экологической обстановкой.

Это основные факторы, приводящие к появлению симптомов синдрома хронической усталости.

Надо сказать, что это состояние чаще всего возникает у довольно молодых людей, в возрасте 25 – 45 лет, которые и составляют наиболее работоспособный и амбициозный слой общества.

Наибольшее количество больных – это жители США и Австралии.

Синдром хронической усталости, к сожалению, очень часто остается нераспознанным, так как хорошо маскируется под другие заболевания, а недостаточная квалификация рядового медперсонала не в состояние верно оценить состояние пациента и правильно поставить диагноз.

В результате этого, страдающий от синдрома хронической усталости человек, проходит кучу различных обследований, сдает массу лабораторных анализов, получает разнообразное медикаментозное лечение и… никакого эффекта.

Каковы симптомы синдрома хронической усталости?

О главном симптоме синдрома хронической усталости, мы уже сказали – это постоянная усталость, не проходящая и после полноценного отдыха.

Но существует группа второстепенных симптомов синдрома хронической усталости, на которые тоже стоит обратить пристальное внимание.

- Отсутствие концентрации

Обычно синдром хронической усталости начинает развиваться во время напряженной умственной деятельности.

Человек не в состоянии сконцентрироваться, испытывает трудности с запоминанием и не может выполнить запланированную работу в установленный срок.

- Бессонница
Синдром усталости может сопровождаться длительной бессонницей.

Возникает состояние, при котором человек не может долго заснуть и, в результате, сон не дает ощущения отдыха, а утром человек просыпается уже уставшим.

Хроническая усталость может сопровождаться постоянной сонливостью и невозможностью полноценного восстановления организма.

- Головная боль

Мигрень, пожалуй, самый раздражающий симптом синдрома хронической усталости, так как иногда снять боль не получается никакими обезболивающими препаратами и характерным является пробуждение утром с головной болью.

- Боли в мышцах и суставах

Синдром усталости может проявляться в появлении необъяснимых и интенсивных мышечных болей, болей в суставах и позвоночнике.

При этом боли сопровождаются покраснением, воспалением и отеками.

- Признаки простудных или вирусных заболеваний

Симптомы синдрома хронической усталости, действительно, можно спутать с признаками обычной простуды, например, озноб, субфебрильная температура тела (температура 37-37,5°C в течение длительного времени), увеличение лимфоузлов, сухость в горле и т.д.

- Нейропсихологические симптомы

В данном случае это может быть, например, появление различных фобий, особенно светобоязни или появление чувства подавленности и безысходности, иногда приводящее к глубокой депрессии.

Синдром хронической усталости диагностируют тогда, когда у пациента присутствует, не менее, 8 признаков, включая главные.

К сожалению, как я уже сказала, синдром хронической усталости, на его ранних стадиях, выявить очень трудно.

Каковы причины синдрома хронической усталости?

Главная причина – эта наша нездоровая реальность.

Современный человек полностью оторван от естественного образа жизни и это негативно влияет на его умственные и физические функции.

Плохое питание является основной причиной появления синдрома хронической усталости, так как лишает организм многих необходимых защитных средств.

Снижение физической активности – еще одна немаловажная причина развития синдрома хронической усталости, влияющая, как выяснилось, не только на тело, но и на ум.

Проводя сутки, не отрываясь от компьютера или, сидя в офисном кресле, фактически, без какой-то физической нагрузки, человек, тем не менее, начитает испытывать чувство дикой усталости, как будто он разгружал вагоны с углем.

Наконец, стресс, который подстерегает нас в любую минуту в повседневной жизни, и также приводит к возникновению состояния умственной усталости и нарушению механизма реабилитации.

Как предотвратить синдром хронической усталости?

Во-первых, надо изменить собственное мышление.

Ничто не может защитить нас лучше всего от возможности возникновения синдрома хронической усталости, чем позитивное мышление.

Стрессы в нашей жизни, в большинстве случаев, не связаны с нерешаемыми проблемами, страх неуспеха или неудачи надуманы и надо убедить себя, что всегда есть второй шанс.

Во-вторых, необходимо изменить свой режим питания.

Поверьте, если вы не будете забывать о горячем обеде, обогатите свой рацион витаминами и минералами, снизите употребление вредных углеводов и жиров, будете пить достаточное количество чистой воды, то ваш организм не поддастся синдрому усталости.

Диета усилит иммунитет организма и защитит его от перепроизводства свободных радикалов.

Большим союзником в защите от синдрома хронической усталости являются антиоксиданты, Витамин А, бета-каротин, Витамин С, Витамин Е, селен и различные флавоноиды, которые связывают и нейтрализуют свободные радикалы, превращая их в нетоксичные соединения.

Потребляйте больше фруктов и овощей, отдавайте предпочтение белому мясу, рыбе, курице и удалите полуфабрикаты с вашего обеденного стола.

В-третьих, упорядочите режим дня.

При появлении симптомов синдрома хронической усталости, необходимо пересмотреть свой ежедневный распорядок дня.

Постарайтесь соблюдать несколько простых правил:

- не делайте несколько дел одновременно;

- наиболее важные дела постарайтесь перенести на первую половину дня;

- обязательно делайте перерывы в работе в конце каждого часа на 5 минут для расслабления и небольшой физминутки;

- найдите возможность для пеших прогулок.

В-четвертых, вы просто обязаны наладить свой сон, чтобы утром вставать отдохнувшим и полным сил.

А в выходные дни, забудьте о мобильном телефоне и других гаджетах, спите столько, сколько потребуется вашему организму.

В-пятых, так как причиной развития синдрома хронической усталости является малоподвижный образ жизни, запишитесь в спортзал или бассейн.

Например, аэробные упражнения и командные виды спорта способствуют решению проблем хронической усталости, укрепляя защитные силы организма.

При этом помните, что цель этих занятий не соревновательная и не связана с конкурентной борьбой, все упражнения - для обеспечения нашего психического и физического здоровья.

Если, как вам кажется, у вас появились первые симптомы синдрома хронической усталости, то, прежде всего, необходимо показаться специалистам: терапевту, иммунологу, эндокринологу, кардиологу, чтобы исключить наличие хронических заболеваний, вирусов и инфекций.

Если диагноз синдрома хронической усталости подтвердится, то вам может понадобиться помощь психолога или психотерапевта.

Лечение синдрома хронической усталости направлено на снятие симптоматики и устранение причины развития такого состояния.

Справиться с болезнью помогаем сочетание медикаментозного лечения и физиотерапевтических процедур, таких как расслабляющий массаж, акупунктура (точечный массаж), иглоукалывание, водные процедуры, лечебная и дыхательная гимнастика и т.д.

Увы, точные причины синдрома хронической усталости так до сих пор и не установлены, мы говорим лишь о факторах риска и провоцирующих факторах.

Впервые термин синдром хронической усталости появился в США в 1974 году, а с 1988 года официально считается самостоятельным заболеванием.

Продолжительность и интенсивность этого явления различна для каждого человека и связана с сильными сторонами и слабыми сторонами каждого человека.

Согласно статистике, женщины более подвержены развитию синдрома усталости и составляют 75-80% из общего числа заболевших.

В чем же состоит главное отличие синдрома хронической усталости от простого переутомления?

Ответ на этот вопрос мы уже получили в моем эссе:

Чувство переутомления исчезает после длительного отдыха и организм готов к новым свершениям, а синдром хронической усталости сохраняется и при снижении нагрузок и не проходит даже после крепкого сна и полноценного отдыха.

 

www.manageyourlifenow.com

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить