Сегодня я собрала в свою продуктовую корзинку лучшие энергетические здоровые продукты.

Очень часто от людей я слышу вопрос о том, какие из продуктов питания, могут служить наилучшими источниками энергии для организма.

Именно поэтому, я и хочу поделиться своим опытом, и предложить вам список лучших здоровых продуктов-энергетиков.

Очень часто мы ощущаем себя недостаточно энергичными. Нам сложно подниматься рано утром на работу, мы начинаем засыпать в середине дня и чувствуем наваливающуюся усталость к вечеру.

Чем же мы можем помочь нашему организму?

Что может послужить источником энергии для организма?

Попробуем отыскать легкодоступные источники энергии для организма, которые сумеют поддержать нас на протяжении всего дня.

Я решила для себя эту проблему при помощи правильно организованного питания и употребления здоровых продуктов – источников энергии.

Не всякая еда оказывается нашим помощником. Усталость, упадок сил, сонливость не только иногда не проходят после еды, но и усиливаются.

Поэтому, надо тщательно подойти к выбору продуктов.

Итак, предоставляю вашему вниманию те здоровые продукты, которые помогают мне оставаться энергичной и бодрой в течение всего дня.

1.Первый и необходимым источником энергии для организма является рыба.

Рыба, например скумбрия или лосось, прекрасные источники белка и жирных кислот Омега-3. Эти питательные элементы помогут справиться с депрессией и поднимут настроение. Скумбрия или лосось в этом случае - отличный выбор, поскольку они содержат эти полезные компоненты и дают нам заряд энергии. К тому же рыба - это отличная профилактика сердечнососудистых заболеваний, благодаря наличию в ней жирных кислот Омега-3.

2. Вторым здоровым продуктом, я считаю йогурт.

Йогурт. Лучше, если он будет несладким, нежирным, или обезжиренным. Йогурт - источник кальция и витамина B-12. И он тоже наш помощник в борьбе с усталостью.

3. Ягоды, особенно сезонные, такие как клубника, черника, малина – несомненно, здоровые продукты, к тому же очень вкусные!

Они богаты фитохимическими питательными веществами и антиоксидантами, которые обеспечивают нас запасом энергии для регуляции работы всего организма.

Ягоды – прекрасный источник энергии для нашего организма.

4. Яйца. Они, как известно, являются одним из великих источников энергии для организма. Это основа всех основ. Их можно поставить в один ряд с постным мясом по содержанию в них белка, витамина B и железа.

Естественно, список здоровых продуктов без них невозможен!

5. Шпинат, который служит одним из лучших источников железа и обеспечивает кислородом клетки нашего организма тоже входит в тот же список здоровых продуктов.

6. Смесь из сухофруктов и орехов. Придумайте свой собственный вариант. Чтобы избежать добавления сахара и жира, используйте сушеную клюкву, курагу, чернослив, фисташки, миндаль, фундук.

Такая полезная смесь придаст вам силы и будет служить источником энергии для организма в течение всего рабочего дня.

7. Цельнозерновые макаронные изделия. В их состав, например, может входить мука из пшеницы твердых сортов, коричневый рис, гречиха, лебеда. Это источник сложных углеводов, а приготовленная из них паста, к тому же, еще и очень вкусное блюдо из здоровых продуктов.

8. Овсянка – незаменимый источник энергии для организма, обогащенный стрессоустойчивыми витаминами. Она обеспечивает не кратковременный всплеск энергии, а пролонгированную активность. Поэтому, особенно часто овсянка – это мой лучший завтрак!

9. Грецкие орехи. По содержанию жирных кислот омега-3 и коэнзима Q10, пожалуй, не имеют себе равных. Они дают нам быстрый энергетический толчок и повышают выносливость организма.

10. Баклажаны. Это кладезь клетчатки и всего спектра витаминов группы В. Надо сказать, что в Индии баклажаны на протяжении веков использовались женщинами для увеличения и поддержания сексуальной выносливости своих любовников. Поистине, здоровый продукт!

11. Рис - отличный здоровый продукт, с низким содержанием жира и высоким содержанием крахмалистых сложных углеводов. Это источник витамина Е, витаминов группы В (тиамина, ниацина) и калия.

12. Свежие фрукты. Они содержит натуральные сахара и здоровые углеводы, которые помогают активизировать организм. Лучшим выбором могут быть груши, апельсины, бананы, киви, ананасы и яблоки.

13. Свежие овощи. Я предпочитаю, морковь и сельдерей - отличные источники клетчатки, витаминов С и В.

14. Черный шоколад – именно черный, с высоким уровнем какао-бобов, богатый антиоксидантами, дает настоящий заряд бодрости и хорошего настроения. А содержащиеся в нем витамины, кофеин, а также стимуляторы, такие как теобромин и теофиллин, оказывают стимулирующий физический и психологический эффект.

Фрукты, овощи и черный шоколад – это необходимая часть вашей продуктовой корзины и потрясающий источник энергии для организма!

Ежедневно нам нужен заряд энергии и бодрости.

Поэтому, поверьте моему опыту, создайте свою полезную энергетическую продуктовую корзинку, состоящую из здоровых продуктов, являющихся источником энергии для организма и наслаждайтесь своим новым энергичным образом жизни.

 

www.globalhealingcenter.com

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить